dialogo interno negativo Fundamentals Explained
dialogo interno negativo Fundamentals Explained
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de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.
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Los investigadores aún exploran los efectos del pensamiento positivo y del optimismo en la salud. Los beneficios para la salud que es posible que el pensamiento positivo proporcione incluyen los siguientes:
La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.
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Si es necesario, puedes rodearte de estos aspectos positivos. Intenta escribir afirmaciones en notas adhesivas y colócalas en donde puedas verlas durante el día. O puedes escribirlas como complemento de tu diario.
Todos contamos con una voz interior con la que, de alguna manera, mantenemos conversaciones, un yo imaginario al que le hablamos y nos habla.
Si hemos aprendido a hablar con nosotros mismos de una determinada manera, esto quiere decir que también podemos aprender a hacerlo de otra. En otras palabras, es posible desaprender el diábrand interno negativo y aprender el positivo, mucho más constructivo y deseable.
TRABAJO TERAPÉUTICO: Cada vez que notes que estás pensando algo negativo sobre ti, debes nombrar cinco aspectos positivos, realistas y/u optimistas sobre ti. Ejemplos:
Transformar el diálogo interno negativo en positivo es un viaje de autodescubrimiento y crecimiento private que requiere valentía y persistencia. Sin embargo, al silenciar al crítico interior y renovar nuestra mente, abrimos la puerta a un mundo de posibilidades y bienestar emocional. Este proceso no solo nos empodera para enfrentar los desafíos con confianza y optimismo, sino que también nos permite vivir con mayor autenticidad y satisfacción.
La escritura es la primera regla que recomienda el especialista para calmar los pensamientos negativos
El diábrand interno negativo puede ser tremendamente perjudicial para nuestra salud mental y el desempeño de nuestras actividades diarias, tanto que su aparición en forma de Suggestions obsesivas podría ser síntoma de un trastorno mental como el TOC.
Practica la autoconciencia: Observa tus pensamientos y reconoce cuando estás teniendo un diáemblem interno negativo. Identificar estos pensamientos es el primer paso para poder cambiarlos.
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